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那么预防新型冠状病毒不能吃什么 新型冠状病毒饮食禁忌
2022-07-11

新型冠状病毒这是最近和非典时期类似的病毒,感染人数比非典还厉害。传染性特别强,平时初了带口罩,也可以吃一些食物增强抵抗力。那么预防新型冠状病毒不能吃什么 新型冠状病毒饮食禁忌。八宝网带来相关介绍。

防新型冠状病毒不能吃什么

1.每天摄入优质蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量。不吃野生动物;

2.每天吃新鲜蔬菜和水果,根据个人情况摄入水果(比如:糖尿病人要注意水果的摄入量);

3.适量多饮水,每天不少于1500mL;

4.食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配;

5.可以根据个人情况在平时的饮食基础上适当增加,保证营养充足均衡;

6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),每天额外补充不少于500大卡;

7.新型冠状病毒肺炎流行期间不要节食、不要减重;

8.规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时;

9.开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动;

10.新型冠状病毒肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

新型冠状病毒期间吃什么

每天摄入鱼,肉,蛋,奶,豆类及坚果,蔬菜,水果在基础上加量。那么这些食物建议大家便可参照推荐量的中上限来进行安排,如:鱼(水产品)及畜禽肉各75克;1个鸡蛋;1-2盒奶;2两豆腐;1小把坚果;至少1斤蔬菜(其中深色蔬菜应占至少一半);半斤新鲜水果(果汁不能代替鲜果)。

除此之外,尽量做到清淡饮食,少吃高盐和油炸食品;主食粗细合理搭配,粗杂粮应占到主食总量的1/3,主食总量及粗细比例可根据自身情况咨询营养师进行相应调整。

需要注意哪些食品安全卫生问题?

1.注意勤洗手,在洗菜做饭前、过程中如果碰到生肉时或手脏时,处理动物或动物排泄物后都要洗手;

2.生熟分开,不吃没煮熟的肉和蛋:烹饪食物要注意将生熟分开,把生的肉和蔬菜水果,熟肉等农产品分开备菜,要使用单独的刀和三板,所以家里要至少2把菜刀,2个切菜板;不吃生的或未煮熟的肉鱼和蛋,需要完全煮熟后再吃;

3.不吃野味,不接触野生动物。