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下雨天容易犯困是什么原因 下雨天犯困怎么办
2022-08-04

很多人都有过这样的感觉,在天气不好的阴雨天人会格外的犯困没精神。在家还是在公司,都是很困挺想睡觉的。下雨天容易犯困是什么原因 下雨天犯困怎么办。八宝网带来相关介绍。

下雨天容易犯困是什么原因

01

雨声是种“白噪音”,有催眠作用

不同于其他刺耳的噪音,白噪音是一类拥有均匀、平坦功率谱的声音,舒缓、有规律,对于其他影响睡眠的细小声音具有“遮蔽效应”,具有催眠、助眠的作用,雨声、流水声、风扇声等都属于白噪音。

02

雨天气压低,机体缺氧

下雨天云层较低,气压也低,氧气含量相对减少,机体比平时缺氧,故也容易犯困,有的人甚至会感觉胸闷。

03

雨天光线暗,褪黑素分泌增加

褪黑素是脑部的松果体分泌的,具有促眠的作用,但它的分泌是有昼夜节律的,受光线的影响,主要在夜间分泌。下雨的时候,光线较暗,褪黑素的分泌增加,有促进睡眠的作用。

04

可能与进化有关

也有科学家猜测可能与人类的进化史有关,远古时候人们是穴居生活的,睡觉的时候总担心有其他野兽出没,每当下雨的时候就没有了这个顾虑,就可以好好的睡一觉了,这么多年过去了,人类不断进化,但这个习惯也被不知不觉的沿袭下来了。

下雨天犯困怎么办

1、刺激

当我们觉得眼皮开始“打架”的时候,可以使用一些能刺激人感官的方法,来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等,还可以使用类似清凉油的东西,涂在太阳穴、风池穴、人中等处,能快速使人清醒起来。

不过,这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需,可能过不了多久,困意就会卷土重来。这就需要我们做好“打持久战”的准备,多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时,过了这个时间点,也就没那么困了。

2、洗个冷水脸

去洗个冷水脸吧,顺便拍拍自己的脸颊。冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来,拍拍脸颊让疼痛唤醒自己,这个是公认的解困方法,很管用哦!

3、嚼口香糖

洗完冷水脸后,如果枯燥乏味的坐着,很快瞌睡又会找回来,为了不让自己再犯困,可以找一些事情来做分散自己的注意力,如果情况允许,可以嚼清凉的口香糖来提神,脸部肌肉不停的在嚼动,就不会那么容易犯困了。

4、走动一下、聊聊天

如果连口香糖也不能消除你的瞌睡,那么,你就不能再呆在座位上坐着了。起来围着周围来回走动几圈,或者找几个比较相熟的朋友,聊一些自己平时感兴趣的话题,比如电视剧、娱乐八卦、热点新闻这些,这样,兴趣来了,瞌睡就慢慢淡下去了。

5、做些简单的运动

如果情况允许,可以起来做一些简单的伸展运动,能马上赶走瞌睡。而对于长期久坐的在电脑前的办公族来说,偶尔起来做做伸展运动,不仅瞌睡也没啦,还能活动一下僵硬的身体呢!

7、吃些酸、辣小点心

如果平时能吃酸、辣,可以在办公室中备些酸、辣的零食或者水果,打瞌睡时,将这些东西拿出来食用一些,能让你清醒不少。尤其是酸的水果,这个非常醒神,像酸李子、山楂这些,在打瞌睡的时候吃一个,保准你马上酸醒过来。

8、拳头按压

拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

9、嗅闻精油

精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑,迷迭香精油,让周边的空气清新。另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

10、百用薄荷

当犯困时,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。

11、按摩穴位

风池穴:位于项部,枕骨之下。按摩可提神,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。百会穴:位于头顶正中的最高点,按摩可提神醒脑、升举阳气。