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这几种食物对于预防睡觉打鼾有帮助
2022-08-05

现如今相信有很多人都有睡觉打鼾的现象,尤其在上班族中体现明显,因为随着生活节奏的加快,对于工作以及生活上的压力也变得非常大,所以经常导致身心疲劳,睡觉也就比较容易打鼾。在中医专家认为,这几种食物对于预防打鼾其实有不错的效果,下面一起来看看!

豆浆

豆浆是很具营养的,对打鼾的人来说选择喝豆浆要比喝牛奶更有帮助。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应,导致鼻腔肿胀,从而引发打鼾。

通过喝茶可以帮助自己减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽,能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时,来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能缓解鼻黏膜肿胀。有打鼾情况的人平时可以适量的喝点茶。

蜂蜜

在睡觉前适量的喝一点蜂蜜水可以帮助自己放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性,能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒缓发炎的黏膜,促进喉咙和上呼吸道的通畅。

姜黄

姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益,尤其是对于防治打鼾非常有效果。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂,它的副作用很小,能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖,可以直接煮水喝,也能用来做菜熬粥,可以自由选择。

以上所介绍的这四种食材在我们生活中是非常常见的,虽然说看起来比较普通,但是别小看它们哦,通过使用这些食材来防止打鼾,不仅效果好,而且可以调理身体,希望有打鼾的人都能够引起重视,采取有效的改善措施。