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腰酸背痛是什么原因 怎么保护腰椎健康
2022-09-24

腰是人们身体非常重要的部位,如果腰不好会影响到人们的正常生活,所以平时生活中要多注意保护腰椎健康,现在很多办公室一族经常会久坐,久坐就伤腰,腰酸背痛肯定对身体有危害,而且人们的精神也不好,怎么保护腰椎健康呢?一起来看看吧。

怎么保护腰椎健康

工作一小会儿站起来走动

长时间的坐着工作,容易伤害到身体,这个时候不妨站起身来进行走动,久坐伤身、伤腰,那么适当的进行走动对于锻炼腰部有很好的必要。

在站起身走动的过程中,能够有效的增强四肢、躯干运动的协调性,对于促进腰椎的气血运行,保持腰椎的生理曲度很有效。

即使你的工作非常忙碌,在工作一段时间,也可以站起身来进行走动,在这走动过程中很好的锻炼腰部,避免发生不必要的麻烦。

适当的按摩腰部

在生活中,还可以对腰部进行按摩,按摩是中医养生的方法之一,通过按摩对保健身体很有帮助,正确的按摩对保健身体有事半功倍的效果,但是,不正确的按摩则会伤害到身体。

对于上班族来说,在工作一段时间,可以站起身来,双手的拳头握紧,用我们的指关节顶住腰部,把我们的小拇指放在皮带部位,轻轻的把手由上往下慢慢的推动,在这推动过程中,可以进行挺直腰部,一个小小的挺腰动作,对于缓解腰部疼痛很有效,能够很好的恢复腰部的生理幅度,进而可以保护好腰部。

睡在硬板床上

保护腰部还可以通过睡眠完成,人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠质量的好坏,对健康调节有非常大的影响,科学的睡眠其实离不开床的选择,在生活中,选择适合自己的床对身体调节也有帮助。

市面上常见的床大概就是席梦思了,刚刚躺上去的时候感觉非常柔软,就好像躺在云朵上一样,让人感觉很放松。但是有一个问题,那就是席梦思不能很好的给人的腰部承托力,睡的时间长了之后反而会感觉更累,让人没有精神。

这是因为席梦思非常软,人睡在上面的时候是会凹陷进去的,比如躺着睡的时候由于臀部比较突出,就会在臀部凹进去的深,导致相邻的腰部出现悬空的状态。这样悬空着睡觉自然会感觉很累,因此不建议用软床,还是硬床对人的身体更好一些。

木板床虽然看起来没有那么时尚,不过对于人的腰部可以很好的托住,是符合人体工学的,睡一觉起来人会感觉很有精神。特别是对于一些腰部本身就有问题的人,比如说腰椎间盘突出症患者以及腰肌劳损患者等等,医生也会建议睡硬板床,就是从健康的角度考虑的。

用护腰

想要保护腰部,还可以戴上护腰,护腰是一种能够帮助保护腰部的用品,对于矫正腰部不正确坐姿、对腰部起到防寒保暖有较好的作用。

一般来说,在站立走动的时候,戴上护腰对于保护腰椎有非常好的帮助。当你选择平躺的时候,好就不要进行戴护腰了,并且戴护腰的时间不宜过长,要是一天24个小时都戴着护腰,往往会让腰部的肌肉发生萎缩,这样对于调节保健身体有非常大的影响。

腰酸背痛是什么原因

1、腰椎病变

腰椎病变也会引起腰痛,随着年龄的增长,腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变,容易引起腰椎管狭窄,压迫脊髓和神经根,导致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬,也可导致持续性腰痛。

2、肾积水

肾积水是由于输尿管结石、肿瘤、先天性疾患等各种原因导致输尿管梗阻,使尿液不能顺利排到膀胱而引起的肾脏病理改变。肾积水的症状主要是腰部一侧发酸、胀痛。

3、不良性生活

性生活太过频繁会导致劳损性腰痛,但是性生活未尽兴也会引起神经性腰痛。所以进行性生活时,双方一定要保持适当的频率,而且要量力而行。

4、前列腺问题

前列腺问题中常见的就是前列腺炎了,前列腺炎不仅有下腹痛、会阴痛,还伴随着腰痛。但是前列腺炎的腰痛多在下腰部,跟其他症状的腰痛有一定区别。

5、腰部损伤

腰痛还有可能是腰肌劳损引起,久站、负重过大都会导致腰肌劳损。

6、泌尿系统

很多肾盂肾炎患者也会出现腰痛的症状,不过这种腰痛主要为胀痛。除此之外,泌尿系统结石、结核也会有腰痛的表现,不过它的特点是血尿伴肾绞痛,或有排尿中断、排尿困难、尿血、腰痛等症状。而盂肾炎则是血尿伴尿痛、尿血、尿频、腰痛、发烧。

腰酸背痛是什么原因?生活中很多人们都出现过腰酸背痛的情况,严重的话甚至不能做起来不能走动,腰痛可能是腰椎病变、肾病、性生活太频繁、以及泌尿系统出现问题等等,如何预防腰痛?坐着工作的人们经常起来站一会,睡觉使用硬板床等等都能预防腰椎疼痛。